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O que vocês costumam comer de lanche no cutting/pouco calórico/déficit? Dêem dicas aí. kkkkk
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66,2 kg
Perdidos até agora: 40,8 kg.
Ainda faltam: 6,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2352 kcal
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Gord: 77,11g | Prot: 158,37g | Carbs: 262,11g.
Café da Manhã: Tirolez Creme de Ricota Light, Wickbold Pão de Forma Integral, Max Titanium Top Whey 3W Chocolate, Psyllium, Hortifruti Banana Nanica, Italac Leite Desnatado. Almoço: Tomates, Camil Feijão Preto Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Sobrecoxa de Frango com Pele no Forno, Grelhada ou Assada (Pele/Revestimento Consumida). Jantar: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Purê de Batatas (com Leite Integral), Sobrecoxa de Frango com Pele no Forno, Grelhada ou Assada (Pele/Revestimento Consumida). Lanches/Outros: Max Titanium Creatina , Isofort Whey Protein, Margarina, Pão Francês, Cacau Show Lá Nut, Sankio Sembei, Batavo Iogurte Grego Pense Zero, Pêssego. mais...
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402 kcal
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Exercício:
Alongar (Yoga) - 30 minutos, Samsung Health - 23 horas e 30 minutos. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de Ane Kuran
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