Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 30 julho 2014
|
89 kg
Perdidos até agora: 1 kg.
Ainda faltam: 11 kg.
Dieta seguida: 100%.
|
|
1016 kcal
|
Gord: 35,26g | Prot: 64,35g | Carbs: 111,18g.
Café da Manhã: Shefa Leite Semi Desnatado, Toddy Achocolatado. Almoço: Jasmine Proteína Texturizada De Soja, Cenouras Cozidas, Carne de Vaca Moída (85% Magro / 15% Gordo, Cozido, Grelhado). Jantar: Nutry Barra de Fruta Ameixa, Nutry Barra de Fruta Laranja. Lanches/Outros: Nutry Barra de Fruta Morango, Mel. mais...
|
|
2969 kcal
|
Exercício:
Estar Sentado - 5 horas, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 20 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 42 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 18 minutos, Descansar - 9 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 5,6 kg por Semana
|
 Comentários
Depois de quase 2 anos, finalmente consegui começar uma dieta de verdade. Já completei 4 dias, com muito esforço e concentração nas minhas metas! A primeira meta é chegar aos 85 kg no dia 12/08/2014 e creio que conseguirei se eu mantiver o ritmo desses primeiros 4 dias. Minha segunda meta é chegar aos 81 kg no dia 30/08/2014. E aí inicia-se a meta final, que é chegar aos 78 kg até o dia 19/09/2014, quando completarei 6 anos de namoro! Depois disso, tentarei manter pelo resto da vida uma alimentação muito parecida com essa dieta de segunda à sexta e também tentarei atualizar meu peso aqui todo sábado por 1 ano após eu atingir meu objetivo final.
31 jul 14 por membro: leomarcelino04
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de leomarcelino04
|