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Após 4 dias comemorando meu aniversário (de quinta à domingo) + véspera de feriado, acabei aumentando 1 kg na balança. Mas sei que vou conseguir me recuperar voltando a minha rotina normal :)
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54,5 kg
Perdidos até agora: 2,5 kg.
Ainda faltam: 4,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1003 kcal
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Gord: 29,47g | Prot: 88,38g | Carbs: 98,30g.
Café da Manhã: Nestlé Requeijão Light, Wickbold Torrada 100% Integral. Almoço: Grano Abóbora , Seara Linguiça Toscana, Pamplona Alcatra Temperada, Quero Feijão Preto, Tio João Arroz Integral Cozido. Jantar: Crioulo Queijo Minas Padrão, Arisco Molho de Tomate Tarantella, Pullman Rap10 Integral, Cebolas, Tomates. Lanches/Outros: Nestlé Leite em Pó Desnatado Molico, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Wheyviv Suspiros com Whey Protein. mais...
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1717 kcal
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Exercício:
Abdominal - 5 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 10 minutos, Musculação (Moderado) - 45 minutos, Esteira - 22 minutos, Descansar - 14 horas e 38 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 1,0 kg por Semana
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