|
Retorno à nutricionista: na balança foram apenas 400g, mas perdi 4% de gordura corporal e ganhei 2% de massa magra!
|
55,1 kg
Perdidos até agora: 1,9 kg.
Ainda faltam: 5,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1097 kcal
|
Gord: 31,90g | Prot: 89,87g | Carbs: 117,04g.
Café da Manhã: Danone YoPRO 15G High Protein Chocolate. Almoço: Tangerinas, Beterraba Cozida, Cenouras Cozidas, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Friboi Carne Moída Patinho, Camil Arroz Integral, Combrasil Feijão Vermelho. Jantar: Requeijão Cremoso com Queijos, Tapioca, Sabor da Terra Semente de Chia, Clara de Ovo. Lanches/Outros: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Wheyviv Banana com Whey Protein. mais...
|
|
1787 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 10 minutos, Abdominal - 5 minutos, Musculação (Moderado) - 50 minutos, Esteira - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 0,2 kg por Semana
|