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Ai ai...Estou muito feliz em perder 5kgs em 7 meses...o processo está sendo bem devagar, deve ser por causa do ganho de músculos que aparece visivelmente, mas mesmo assim estou feliz.
A minha luta continua até janeiro de 2014, depois começa a nova etapa para manter este peso. Mas nada do que uma reeducação alimentar não resolva. Mudar o hábito e fazer exercícios físicos é a chave para manter o peso, mas regiminho só até Dezembro !!! Falta eu perder apenas 2kgs para eu chegar na meta de 53kgs...mudar o maquiquim do 42 para o 36!!! Já estou no 38 !!! dezembro em chego no 36...rs
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55,5 kg
Perdidos até agora: 3,5 kg.
Ainda faltam: 2,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1450 kcal
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Gord: 35,67g | Prot: 164,23g | Carbs: 111,46g.
Café da Manhã: Linea Sucralose, Melitta Café Tradicional, Tirol Leite Semidesnatado, Sadia Peito de Peru Defumado Light, Panco Pão Integral Total com Quinoa. Almoço: Peito de Frango, Ovo de Codorna, Tomates, Rúcula, Alface Americana. Jantar: Con-Cret Bcaa 500Mg 200 Cápsulas, Banana Prata, Activia Morango Zero Gordura, Sadia Peito de Peru Defumado Light, Panco Pão Integral Total com Quinoa. Lanches/Outros: Alface, MuscleMeds Carnivor (37g), Con-Cret Bcaa 500Mg 200 Cápsulas, Max Titanium Ultimate 2Hot, Biosoft Granola Diet, Morangos, Vigor Iogurte Grego Zero Morango, Amêndoas Torradas e Secas (com Sal), Castanhas de Caju Torradas com Sal, Castanhas-do-Pará, Qualitá Nozes sem Casca, Leão Chá Verde, Leão Chá de Boldo-do-Chile. mais...
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1906 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 10 minutos, Musculação (Moderado) - 40 minutos, Descansar - 2 horas e 10 minutos, Dormir - 7 horas, Estar Sentado - 14 horas. mais...
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Perdendo 0,1 kg por Semana
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