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8 km de corrida hoje pela manhã + 2 km andando.
Assim passei o domingo já com a consciência tranquila! =)
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54,8 kg
Perdidos até agora: 7,2 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1797 kcal
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Gord: 58,18g | Prot: 109,04g | Carbs: 205,78g.
Café da Manhã: Taeq Queijo Cottage Light, Becel Margarina Pro-Activ, Queijo Branco, Café, Mamão, Mãe Terra Trato Mix Completo, St. Dalfou ST DALFR BLK CRNT UNSWTND, Nutrella Pão Integral Grãos e Castanhas. Almoço: Queijo Parmesão (Ralado), Vinho Cabernet Sauvignon, Camarão, Barilla Barilla Integrale - Spaghetti N. 5, Tomates, Salmão no Forno ou Grelhado, Abobrinha, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Berinjela Cozida, Salada Verde Mista, Molho Vinagrete, Pimentão Amarelo. Jantar: Cenouras, Mostarda Amarela, Mostarda Dijon, Mel, Uvas-Passas, Queijo Parmesão (Ralado), Melão, Amêndoas, Peito de Frango, Tomates Cereja, Salada Verde Mista, Molico Sorvete Creme, Cookie com Pepitas de Chocolate. Lanches/Outros: Suco de Laranja Natural, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Morangos, Gaspari Nutrition Intrapro. mais...
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1993 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 1 hora, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 20 minutos, Descansar - 12 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas, Correr - 10/kph - 50 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 1 hora. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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 Comentários
Parabéns, não consigo correr isso tudo ainda, não tenho fôlego.
08 set 13 por membro: Nanape
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Histórico de Peso de Cristina_goncalves
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