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Apesar da pizza de ontem, mantendo o peso!
Segredo: comer massa fina. Optar por recheios mais leves, como abobrinha, berinejela, e pouco queijo. Não encharcar a pizza com azeite... Não tomar vários copos de cerveja para acompanhar... prefira vinho, e uma taça só. Fuja das entradas e sobremesas... a pizza em si já é o evento do dia, então, fique nela e saboreie cada minuto. E por último, o mundo não vai acabar neste dia, vc terá outras pizzas para comer na vida, então, não passe de 4 fatias... =)
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55 kg
Perdidos até agora: 7 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1594 kcal
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Gord: 56,63g | Prot: 119,48g | Carbs: 154,49g.
Café da Manhã: Sopa de Carne e Legumes, Nutrella Pão Integral Grãos e Castanhas, Taeq Queijo Cottage Light, Becel Margarina Pro-Activ, Queijo Branco, Café, Mamão, Mãe Terra Trato Mix Completo, Pullman Pão de Forma Integral Light. Almoço: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ervilhas Cozidas, Arroz Integral, Ovo de Codorna, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Cenouras, Morangos, Peito de Frango, Quero Feijão Carioca, Molho Vinagrete, Salada de Alface com Vegetais Variados. Jantar: Aminna Torrada, Naturecrops Quinoa Organica Expandida, Melão, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Queijo Parmesão (Ralado), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Peito de Frango, Salada Verde Mista. Lanches/Outros: Wickbold Torrada 10 Grãos Light Integral, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Mãe Terra Trato Mix Completo, Supravita Gojiberry, Morangos, Nestlé Iogurte Grego Light, Gaspari Nutrition Intrapro. mais...
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1946 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 40 minutos, Descansar - 9 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas, Musculação (Moderado) - 40 minutos, Trabalho de Escritório - 5 horas. mais...
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peso estável
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