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Estável! =)
Hoje é dia de descanso na ginástica, merecido e necessário, pq sinto que meus músculos precisam repouso. É importante dar essa pausa pra não lesionar, e aí pronto... todo trabalho vai por água a baixo.
Tenho mantido o peso com o IDR de 1800 kcal/ dia, mas nos dias de descanso não consigo comer tanto... hoje vou a 1700... mais seguro... =)
Bom dia a todos e foco na balança!
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55 kg
Perdidos até agora: 7 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1772 kcal
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Gord: 57,08g | Prot: 100,25g | Carbs: 241,16g.
Café da Manhã: Nutrella Pão Integral Grãos e Castanhas, Kiwi, Taeq Queijo Cottage Light, Becel Margarina Pro-Activ, Queijo Branco, St. Dalfou ST DALFR BLK CRNT UNSWTND, Café, Mamão. Almoço: Morangos, Yogoberry Frozen Yogurt, Peito de Frango, Cenouras, Pepino (com Casca), Mangas, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Quero Feijão Carioca, Arroz Branco, Morangos, Molho Vinagrete, Ovo de Codorna. Jantar: Lindt 70% Cacau, Quero Feijão Carioca, Sopa de Carne e Legumes, Queijo Parmesão (Ralado), Aminna Torrada, Quinoa, Amêndoas, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Alho, Brócolis, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Champignon, Vinho Cabernet Sauvignon, Tomates Cereja, Salada de Alface com Vegetais Variados, Taeq Arroz Integral. Lanches/Outros: Geléia de Amora, Torrada, Piracanjuba Leite Zero Lactose, Maçã, Wickbold Torrada 10 Grãos Light Integral, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Damasco Seco, Nestlé Iogurte Grego Light Maracujá, Mãe Terra Trato Mix Completo, Maracujá. mais...
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1657 kcal
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Exercício:
Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 1 hora, Trabalho de Escritório - 6 horas, Descansar - 9 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 2,1 kg por Semana
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