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Jantar em casa, bacalhau com amigos... mas não extrapolei, então hoje após a corridinha, voltei aos 55.
Bom... Domingo light vai me manter em ordem pra começar o mês bem.
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55 kg
Perdidos até agora: 7 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1755 kcal
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Gord: 68,18g | Prot: 93,44g | Carbs: 187,90g.
Café da Manhã: Mamão, Café, St. Dalfou ST DALFR BLK CRNT UNSWTND, Queijo Branco, Becel Margarina Pro-Activ, Nutrella Pão Integral Grãos e Castanhas, Taeq Queijo Cottage Light. Almoço: Cordial ou Licor, La Frutta Sorbet de Limão, Molico Sorvete Creme, Vinho Cabernet Sauvignon, Sementes de Girassol Torradas e Secas (com Sal), Naturecrops Quinoa Organica Expandida, Abacate, Uvas-Passas, Salada Verde Mista, Azeite de Oliva, Peito de Frango, Tomates Cereja. Jantar: Tirolez Requeijão Cremoso Light, Aminna Torrada, Brócolis, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Tomates Cereja, Pullman Pão de Forma Integral 12 Grãos, Alho, Ovo Cozido. Lanches/Outros: Lindt 70% Cacau, Gaspari Nutrition Intrapro, Bauducco Levíssimo Cracker Light, Peras, Kopenhagen Pão de Mel, St. Dalfour Geléia de Morango, Morangos, Mãe Terra Trato Mix Completo, Nestlé Iogurte Grego Light. mais...
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1831 kcal
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Exercício:
Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas, Correr - 10/kph - 40 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 1 hora. mais...
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Perdendo 2,8 kg por Semana
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