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Dia de treino puxadinho... Estou tentando manter o peso em torno dos 55 e tô indo bem... parece que preciso de 1800 Kcal pra ficar ok. Menos que isso o peso cai, mais que isso, se não fizer muito exercício, sobe...
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55,1 kg
Perdidos até agora: 6,9 kg.
Ainda faltam: 0,1 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1744 kcal
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Gord: 58,28g | Prot: 115,72g | Carbs: 186,23g.
Café da Manhã: Mamão, Café, St. Dalfou ST DALFR BLK CRNT UNSWTND, Mãe Terra Trato Mix Completo, Taeq Queijo Cottage Light, Queijo Branco, Becel Margarina Pro-Activ, Nutrella Pão Integral Grãos e Castanhas. Almoço: Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Abacaxi, Maionese, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Ovo Cozido, Morangos, Peito de Frango, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Cenouras, Alface de Folha Verde, Lentilhas Cozidas, Arroz Integral. Jantar: Kibon Kibon Balance Napolitano, Carambola, Jasmine Quinoa Real em Grãos, Hemmer Palmito Juçara, Salada Verde Mista, Taeq Leite de Coco Light, Vinho Cabernet Sauvignon, Quero Feijão Carioca, Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Aminna Torrada, Arroz Integral (Médio, Cozido), Tomates Cereja, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Peixe Cação, Cebolas, Pimentão Vermelho, Tomates. Lanches/Outros: Damasco Seco, Vitao Cookies Integrais Castanha do Pará, Carrefour Biscoito de Polvilho Salgado, Dymatize Nutrition Iso 100, Kiwi, Banana Prata, Jasmine Chia em Grãos, Danone Densia Aveia +Calcio, Estrela do Oriente Castanha do Pará. mais...
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1998 kcal
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Exercício:
Boxe - 40 minutos, Descansar - 10 horas, Dormir - 8 horas, Exercícios de Manutenção (Health Club, Academia) - 20 minutos, Trabalho de Escritório - 5 horas. mais...
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Ganhando 0,7 kg por Semana
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