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É... preciso segurar a onda na dieta...
Continuo perdendo... Mas é difícil aumentar o volume... dá medo de engordar de novo, mas queria realmente não baixar de 55... Preciso tentar aumentar pelo menos a massa muscular...
O Whey Protein ajuda, mas será que é o suficiente pra aumentar a massa? =/
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55,1 kg
Perdidos até agora: 6,9 kg.
Ainda faltam: 0,1 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1623 kcal
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Gord: 54,99g | Prot: 109,02g | Carbs: 172,67g.
Café da Manhã: Mangas, Dymatize Nutrition Iso 100, Café, Queijo Branco, Becel Margarina Pro-Activ, Nutrella Pão Integral Grãos e Castanhas, Taeq Queijo Cottage Light. Almoço: Mirtilos, Yogoberry Frozen Yogurt, Purê de Batata, Vagem, Hemmer Tomate Seco em Conserva, Peixe Empanado Frito, Cenouras, Peito de Frango, Arroz Integral, Quero Feijão Carioca, Salada de Alface com Vegetais Variados. Jantar: 70% Cacau, Vinho Cabernet Sauvignon, Amêndoas, Aminna Torrada, Quinoa, Mandioquinha, Salada Verde Mista, Fazendinha Mussarela de Búfala, Sopa - Frango com abóbora. Lanches/Outros: Danone Densia Aveia, HZN Biscoitos Aruba - Sabor Coco Light, Wickbold Torrada Especial Castanha-do-Pará e Quinoa Integral, Banana, Kiwi, Castanhas-do-Pará, Damasco Seco, Maçã. mais...
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1998 kcal
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Exercício:
Boxe - 40 minutos, Descansar - 10 horas, Dormir - 8 horas, Exercícios de Manutenção (Health Club, Academia) - 20 minutos, Trabalho de Escritório - 5 horas. mais...
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Perdendo 4,9 kg por Semana
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