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Comecei o dia correndo 7k em 44 min.
Como hj é dia dos pais, a bacalhoada não podia faltar, então acho que a corrida foi providencial para não sair muito da curva no peso. Mto provavelmente na segunda eu terei um pouco a mais, mas nada desesperador!
=)
Bom domingo e feliz dia dos país!
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55,3 kg
Perdidos até agora: 6,7 kg.
Ainda faltam: 0,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1803 kcal
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Gord: 43,75g | Prot: 128,03g | Carbs: 209,13g.
Café da Manhã: Banana, Dymatize Nutrition Iso 100, Taeq Queijo Cottage Light, Becel Margarina Pro-Activ, Nutrella Pão Integral Grãos e Castanhas, Queijo Branco, St. Dalfou ST DALFR BLK CRNT UNSWTND, Café. Almoço: Alho, Aminna Torrada, Kopenhagen Chocolate Amargo 70% Cacau, Vinho Riesling, Molico Sorvete Creme, Mostarda Amarela, Mel, Amêndoas, Mangas, Bacalhau no Forno ou Grelhado, Cebolas, Tomates Vermelhos, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Salada Verde Mista, Morangos, Arroz Integral. Jantar: Alface, Tomates, Queijo Cottage Light, Azeite de Oliva Extra Virgem, Pão Integral Light. Lanches/Outros: Piracanjuba Leite Zero Lactose, Torrada, Pão de Canela Doce, Ameixa Seca, Castanhas-do-Pará, Dymatize Nutrition Iso 100, Morangos, Mãe Terra Trato Mix Completo, Maçãs Fuji. mais...
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1884 kcal
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Exercício:
Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 1 hora, Correr - 10/kph - 45 minutos, Descansar - 14 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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