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Fiquei doente, estoy sem ir na academia 2 semanas. pretendo voltar essa semana, sem musculação por enquanto.
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62,1 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 2,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1867 kcal
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Gord: 36,31g | Prot: 76,32g | Carbs: 300,95g.
Café da Manhã: Pão de Queijo, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Mussarela, Pão Francês Integral, Café com Leite de Gordura Reduzida. Almoço: Doce de Coco Cremoso, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral, Beterrabas, Cenouras, Alface, Tomates. Jantar: Maçãs Gala, Hot Roll, Sushi de Salmão, Sashimi de Salmão. Lanches/Outros: Barra de Cereais Light Aveia, Banana e Mel, Integral, Banana Prata, Guaraviton Zero. mais...
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2242 kcal
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Exercício:
Estudar - 1 hora, Dirigir - 1 hora e 40 minutos, Correr - 11/kph - 28 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas e 30 minutos, Descansar - 6 horas e 22 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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Perdendo 0,0 kg por Semana
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