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Preciso emagrecer 26kg de gordura e ganhar quase 9kg de massa muscular.
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99,9 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 21,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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909 kcal
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Gord: 24,91g | Prot: 127,55g | Carbs: 52,39g.
Almoço: Repolho Verde, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Friboi Carne Moída Patinho, Catupiry Requeijão Cremoso, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ovo. Jantar: Morangos, Friboi Carne Moída Patinho, Catupiry Requeijão Cremoso, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ovo. Lanches/Outros: Farinha de Uva, Morangos, Probiótica 100% Pure Whey. mais...
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3220 kcal
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Exercício:
Bicicleta Ergométrica (Bike) - 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de ritalucas
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