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1o. Dia de HD
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58 kg
Perdidos até agora: 4 kg.
Ainda faltam: 3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1577 kcal
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Gord: 49,52g | Prot: 94,90g | Carbs: 177,32g.
Café da Manhã: Iogurte Natural Desnatado, Requeijão Cremoso Light, Iso 100, Queijo Branco, Pão de Forma Integral Light, Trato Mix Completo, Mamão, Café, Manteiga (com Sal). Almoço: Brigadeiro, Molho Vinagrete, Peito de Frango, Arroz Branco, Berinjela Cozida, Cenouras, Feijão Carioca , Salada de Alface com Vegetais Variados. Jantar: Vinho Cabernet Sauvignon, Manteiga (com Sal), Pão Integral 12 Grãos, Macarrão, Queijo Parmesão (Ralado), Sobrecoxa de Frango, Alho, Abobrinha, Tomates, Mandioquinha, Cebolas. Lanches/Outros: Levíssimo Cracker Integral, Leite Zero Lactose, Castanha do Pará, Levíssimo Cracker Integral, Damasco Seco, Chia em Grãos, Morangos, Leite Zero Lactose, Maçãs, Banana Prata. mais...
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1951 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 5 horas, Musculação (Moderado) - 20 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 40 minutos, Descansar - 10 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 4,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Cristina_goncalves
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