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Cheguei à meta estipulada... Mas vou alterar para 58 kg, afinal, qto menos gordura melhor! :)
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59,1 kg
Perdidos até agora: 2,9 kg.
Ainda faltam: 4,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1355 kcal
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Gord: 47,02g | Prot: 75,90g | Carbs: 150,66g.
Café da Manhã: Trato Mix Completo, Mamão, Pão Integral Light. Almoço: Morangos, Salada de Alface com Vegetais Variados, Molho Vinagrete, Cenouras, Beterrabas, Peixe Cação, Azeite de Oliva Extra Virgem, Arroz Branco. Jantar: Azeite de Oliva, Vinho Cabernet Sauvignon, Uvas-Passas, Ameixa Seca, Quinoa Real em Grãos, Mangas, Palmito, Salada Verde Mista, Cebolas, Queijo Mozzarella (com Leite Desnatado), Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos). Lanches/Outros: Queijo Branco, Levíssimo Cracker Light, Barra de Morango com Chocolate, Castanha do Pará, Damasco Seco, Iso 100, Água de Coco, Gengibre, Chia em Grãos, Melão, Maçãs. mais...
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2050 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 5 horas, Boxe - 40 minutos, Descansar - 10 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,4 kg por Semana
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