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2k em 10 dias. Precisa melhorar muito! Essa semana comecei o plano do Chris. Ontem comprei os suplementos e suei como nunca! Força!
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95,3 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 17,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1401 kcal
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Gord: 49,51g | Prot: 121,92g | Carbs: 114,21g.
Café da Manhã: Água de Coco, Blanquet de Peru, Pão Light Iogurte e Cereais. Almoço: Moyashi Broto de Feijão, Sobrecoxa de Frango, Arroz Integral (Médio, Cozido). Jantar: Margarina Extra Cremosa, Shimeji na Manteiga, Moyashi Broto de Feijão, Sobrecoxa de Frango. Lanches/Outros: Água de Coco, Iso Whey Morango, Pêssego, Iso Whey Morango. mais...
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3055 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 40 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,9 kg por Semana
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 Comentários
Olá
Qual é este placo do Chris?
Bjos
06 dez 12 por membro: glaugsilva
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Histórico de Peso de ritalucas
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