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Vou "traduzir" um texto aqui de uma mulher de 46 anos MUITO sarada e que fala boas verdades. (o nome dela é laura gordon, insta @cctchickentuna):
Pouco esforço e sacrifício é igual a pouco resultado
Qualquer pessoa embarcando em uma missão de ter uma ótima forma física deveria antes ser honesta sobre o que está disposta a fazer antes de começar a esperar resultados.
Se você está apenas indo malhar de vez em quando, fica faltando aos treinos, se esforçando pouco e você não está disposto a dizer “não” toda vez que alguém te oferece um pedaço de bolo, então não se torture esperando vez os melhores resultados.
Eu sei que eu não veria nenhum resultado cancelando meus treinos e comendo toda porcaria de surge na minha frente todos os dias. Ser consistente é a parte mais importante para ter resultados.
Recentemente um amigo me perguntou o que fazer para ficar em forma. Minha primeira reação foi dizer a ele o que fazer. Eu malho regularmente com pesos e cardio, como apenas comida não processadas e digo não para toda junk food e não bebo álcool. Quando eu disse a ele essas coisas, ele disse, “Bem, eu não gostos dessas comidas saudáveis, eu detesto malhar e amo comer porcarias”.
Eu disse: “Bem, eu me sinto da mesma forma… Bem vindo ao clube.” Então ele me perguntou como eu fazia e eu disse a ele que eu apenas era realista sobre o assunto e eu gosto de andar por aí toda sarada. Eu amo estar em forma e estou disposta a fazer tudo o que for necessário para continuar em forma, mesmo sendo difícil e nada divertido abrir mão de todas as coisas boas.
Mas eu penso que seria menos divertido ainda envelhecer e me tornar uma pilha de banha, molenga e flácida. Eu como as comidas sem graça para ter um corpo lindo. Eu não acho que preferiria comer as comidas gostosas e ter um corpo medíocre. Ser sarada e forte é um sentimento fantástico.
Meu amigo não estava disposto a ir tão longe para ficar em forma e eu respeito isso. É tudo uma questão de quanto você está disposto a dar e saber que os seus resultados vão coincidir com seu esforço.
Talvez ele seja capaz de fazer algumas pequenas melhoras, como cortar porções, não comer tantos doces e se exercitando um pouco, mas ele sabe que ele não vai ter o melhor físico possível e ele aceita isso.
Qualquer um tem um nível diferente acerca do que está disposto a fazer. E se comer todas as bobagens todos os dias é o maior prazer que você tem na vida e você não consegue abrir mão disso, então não abra! Não tem nada de errado com isso, mas você não pode ficar reclamando que seu corpo não é tão bonito.
O que não é respeitável é quando alguém espera os melhores resultados possíveis e eles não estão correndo atrás e abrindo mão de nada. Eu ouvi pessoas reclamando comigo acerca de seus resultados e bebendo bebidas alcoólicas todo fim de semana, comendo doces todos os dias e jantando fast food.
O que eles esperam ver? Se você não está disposto a fazer o que tem que ser feito, você não tem direito de reclamar da sua falta de resultados.
Como eu sou corretora de imóveis, eu gosto de usar essa analogia sobre esperar resultados. Eu gostaria de ser a melhor corretora de imóveis da cidade, isso seria demais! Mas eu estou disposta a fazer tudo o que eu preciso para chegar lá? Não.
Eu não estou disposta a por todo o tempo e esforço necessário para isso. Mas eu não vou ficar chorando que eu não sou a número um na corretagem de imóveis porque eu não estou nem perto de fazer aquilo que tem que ser feito.
A mesma coisa com a boa forma física. Todos querem um corpo excelente, por que não? Se você está disposto a fazer o que tem que ser feito, então você terá excelentes resultados. Se você faz tudo mais ou menos, não está sendo consistente e não faz os sacrifícios necessários (comendo porcaria o tempo todo), você não vai chegar na sua melhor forma.
Encontrando tempo para malhar...
Eu acredito que a maior desculpa para não malhar (além de não gostar) é que não tem tempo suficiente. Desculpe, mas essa não é uma desculpa válida. Todo mundo é ocupado hoje em dia e encaixar um treino é somente uma questão de torná-lo uma prioridade.
Eu tenho uma vizinha que tem o jardim mais lindo que eu já vi e eu a vejo trabalhando nele todos os dias. Ela também está ao menos 50 kg acima do peso. Ela diz que não malhar porque não tem tempo. Mas ela tem tempo de manter seu jardim bonito. Não ter tempo é só uma desculpa, se ela realmente quisesse ficar em forma, ela iria encontrar tempo, mas ser sarada não é sua prioridade. Todos têm prioridades diferentes e, contanto que ela seja feliz, é isso que importa.
Meu jardim é super feio. Eu raramente trabalho nele e isso fica evidente. Quando eu vejo pessoas como essa minha vizinha, com jardins tão lindos eu digo: “Queria ter tempo para deixar meu jardim bonito”. A verdade é que, se ter um jardim bonito fosse uma prioridade para mim eu iria arrumar tempo, mas não é. Eu faço os meus treinos serem prioridade e, mesmo nas épocas mais ocupadas, quando a vida está um caos, eu vou encaixar um treino.
Recompensas
Malhar regularmente é sempre um desafio diário para mim, mas alguns dias são mais difíceis do que outros. Às vezes quando eu não estou nem um pouco afim e quero tanto não malhar e simplesmente sentar no sofá... eu me chantageio com uma recompensa. Eu penso, ok... Se eu for malhar, então eu vou brincar com os cachorros ou comprar um novo livro ou revista. Eu nunca uso comida como recompensa e acho que seria contraditório se eu o fizesse.
Isso não seria similar, por exemplo, a alguém que atingiu a marca de 3 meses sem fumar e fosse celebrar... fumando um maço de cigarros? Ou alguém que parou de beber que celebra com um porre. Após treinar por um tempão, você chega em um ponto que simplesmente não vale a pena comer porcaria e você vai olhar para as porcarias de uma forma diferente. Comer porcaria não é uma recompensa, é uma punição para seu corpo.
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70,6 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 20,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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Ganhando 0,1 kg por Semana
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