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Somatório de esforços da semana:
Dieta das proteínas fazendo efeito! + academia de segunda a sexta + caminhada domingo + chá verde todo santo dia! Dona gordura, me mira mas me erra!!!
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70,6 kg
Perdidos até agora: 5,4 kg.
Ainda faltam: 20,6 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1241 kcal
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Gord: 69,04g | Prot: 118,93g | Carbs: 33,50g.
Café da Manhã: Mousse com Whey Protein, Polenguinho Light + Fibras e Cálcio, Peito de peru light, Iogurte Corpus light. Almoço: Carne de Porco do Lombo Assada, Rúcula, Alface. Jantar: Omelete ou Ovos Mexidos, Carne de Vaca Moída. Lanches/Outros: Iogurte Desnatado, Sementes Chia Secas. mais...
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3012 kcal
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Exercício:
Dormir - 8 horas, Descansar - 2 horas e 30 minutos, Musculação (Moderado) - 40 minutos, Trabalho de Escritório - 10 horas, Ciclismo (Rápido) - 24/kph - 40 minutos, Dirigir - 10 minutos, Trabalho Doméstico - 2 horas. mais...
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Perdendo 2,6 kg por Semana
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