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10 setembro 2016
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
72,4 kg
2,6 kg
13,4 kg
Razoavelmente Bem
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Perdendo 0,9 kg por Semana
06 setembro 2016
Comunidade, como lidam quando precisam participar de uma reunião, obrigatoriamente, e sabem que o cardápio esperado está fora da sua dieta? Estou seguindo a minha dieta rigorosamente certa e com exercícios aeróbicos diários, só que hoje, provavelmente, irei jacar. :(
O que fazer hoje para atenuar e como lido com os dias seguintes? Me mandem dicas, por favor.
(9 comentários)
03 setembro 2016
Vou deixar uma dica para comunidade que tem me ajudado muito, a planilha da TACO (Tabela Brasileira de Composição de Alimentos). Além da plataforma do Fatsecret, utilizo a planilha para controlar e balancear as combinações das refeições. Para baixar acesse o link
TACO
, disponível em PDF e XLS. ;)
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03 setembro 2016
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
73,3 kg
1,7 kg
14,3 kg
Razoavelmente Bem
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Perdendo 4,0 kg por Semana
31 agosto 2016
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
75 kg
0 kg
16 kg
Não Aplicável
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