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13 agosto 2012
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
74,4 kg
1,6 kg
24,4 kg
Razoavelmente Bem
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Perdendo 0,2 kg por Semana
12 agosto 2012
Mesmo fazendo um planejamento antes de viajar e tentando segurar ao máximo dei algumas escorregadas que com certeza vão refletir na minha pesagem de amanhã. Normalmente nessas situações penso: "Já broquei mesmo, agora vou tocar o terror" e como mais ainda... dessa vez fui mais paciente comigo mesma (resultado das leituras do pense magro) e a cada escorregada pensei: "Dei mole, mas vamos recomeçar o plano a partir de agora e em breve os resultados aparecerão". Não é fácil mudar hábitos ruins que estão sendo seguidos a mais de 10 anos em apenas uma semana e eu sei disso.
Nas minhas viagens, normalmente eu passava o fim de semana me alimentando de combos gigantes de fast food (hamburguer + refri + batata)e no final ainda tinha coragem de pedir um sundae ou milk shake de sobremesa. Desta vez, não resisti 100% às guloseimas para me manter na RA mas tive algumas conquistas:
1 - Consegui sair de casa sem pular o café da manhã;
2 - Consegui acrescentar frutas e salada na minha alimentação
3 - Consegui abrir mão dos combos e pegar só o hamburguer, mesmo com os atendentes me olhando com cara de doida (porque o hamburguer sozinho fica quase no preço do combo - daí todo mundo pega combo porque "compensa" - nosso bolso sorri e nosso corpo chora!)
4 - Todas as vezes que senti vontade de tomar coca-cola, substitui por H2OH! - Não fiquei livre do gás carbônico, mas economizei no açúcar.
Estou aprendendo a ser paciente. É muito difícil dar adeus à todas as guloseimas de uma vez, principalmente quando se está cercada de pessoas brocando normalmente. Tenho que colocar na cabeça que vai ser assim sempre, mas preciso de tempo para absorver a idéia. Anotar tudo o que consumi neste "fim de semana gordo" vai me ajudar nisso, porque com certeza na próxima viagem vou me lembrar destas anotações e repensar minhas escolhas.
(2 comentários)
09 agosto 2012
Segudando a boca além da conta desde ontem e evitando pães e biscoitos. O motivo? Vou viajar este fim de semana e sei que mesmo segurando, comer fora de casa significa extrapolar um pouco nas calorias. Então dei uma freada por antecipação. Além disso, já estou pesquisando em vários sites as opções menos calóricas de praças de alimentação, etc... vai doer passar longe do Spoleto e dar adeus ao burguer king, mas eu vou conseguir!
(1 comentário)
08 agosto 2012
Ontem fiz tudo direitinho até a hora de ir para a academia. Quando cheguei lá, depois de 15 minutos esperando vieram avisar que o professor de bike faltou e não ia ter a aula... um cocô! Fiz só musculação e fui embora pra casa. Aí resolvi aproveitar que saí mais cedo da academia e fazer uma visita para a minha mãe, que eu estava devendo...
Ela queria de todo jeito fazer pizza, mas enchi o saco que não ia comer e ela acabou fazendo salmão assado... me segurei pra valer, não comi arroz nem salada de batata, só salmão mesmo e uma taça de vinho. Mas antes do salmão ficar pronto ela serviu umas torradinhas com molho pesto que eu comi sem olhar antes e quando fui procurar a tabela nutricional quase caí pra trás! 1 colherzinha de sopa de molho pesto é altamente calórica!
De novo, vi que você pode fazer tudo certinho o dia todo e cagar com a dieta em apenas 1 refeição. Poderia ter sido pior, mas ainda assim fiquei de cara com o somatório das calorias de apenas uma refeição....
(2 comentários)
06 agosto 2012
Muito feliz!!!!
Normalmente demoro umas 3 semanas para começar a perder peso. Dessa vez, perdi logo na primeira semana. O que eu concluo com isso é que o fatsecret ajuda mesmo, porque sendo honesta e anotando tudo o que a gente come não tem jeito: se você fugir da dieta, vai exceder a quantidade de calorias diárias e vai saber disto...
O que eu acho que sempre aconteceu nas minhas dietas foram várias escapadinhas ao longo da semana que boicotavam todo o esforço e na hora que eu pesava e via que não emagreci não levava as escapadas em consideração achando que tinha sido "só um pedacinho"...
Não tem dessa de "só um pedacinho" não gente! Não caiam nessa cilada, aguentem firme para ver resultados! Um quilo a menos na balança é mais prazeroso do que qualquer barra de chocolate!
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
74,6 kg
1,4 kg
24,6 kg
100%
(2 comentários)
Perdendo 1,8 kg por Semana
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