Jornal de AndreSpecht, 08 ago 13

Aceita sugestão? Tire um tempo (obrigue-se) do seu dia, todos os dias, sente aqui no FS e anote tudo o que vc faz de AF e anote sua alimentação direitinho. Se não for bom de memória, fotografe seus pratos com a câmera do celular e depois anota... aí pode apagar a foto... é seu bloco de notas colorido. Rsrsrs. Depois, separe uns 15 minutos e visite a comunidade... relacione-se com as pessoas que der vontade comentar. Entre em sites especializados (tipo Bem estar, do G1) e veja casos que mostrem o Antes e o Depois. Não sei porque mas esse conjunto de coisas ajuda a me controlar nos momentos de compulsão e ansiedade. Não é que parei de ter esses momentos do dia para a noite. Ainda os tenho, mas bem eventualmente. O fato de estar me informando melhor sobre a minha alimentação, as minhas atividades... já me dá consciência de onde eu posso mudar, onde eu devo mudar... chego a escolher a comida que vou comer pensando no que aquilo representa no meu dia todo. Crie essa obrigação em vc e vc vai notar os resultados. Boa jornada. 

Amigo, não sei qual tipo de dieta está seguindo, mas eu sempre tive muita dificuldade de "fechar a boca". Comprei o livro "4 Horas Para o Corpo" e ele mudou minha maneira de encarar a dieta. Como muito no café da manha e almoço. para não sentir fome no restante do dia. Apenas não como carboidratos, frituras nem doces. Substituo o arroz por couve flor e como muito feijão e carne (peixe, frango, boi, porco). Comprei várias latas de atum light(na água) e sempre levo pro trabalho. Caso dê fome no meio da tarde (o que não costuma acontecer porque eu como MUITA proteína no almoço), eu como uma lata de atum light. Todo sábado eu tiro pra comer tudo o que eu quiser, assim não me torturo tanto...o dia de folga da dieta é muito importante na hora de dizer NÃO pra um doce durante os 6 dias. Mais uma coisa, se "estragou tudo" hoje, amanhã é outro dia...e bola pra frente!! 

Ahhh...muito importante. Café da manhã: 6 claras de ovo cozidas ou um shake de proteína isolada com uma xícara de café puro ou com canela em pó. MAIS NADA E BEBA ÁGUA!! 

Muito obrigado pelas dicas pessoal! Eu sempre fiz dieta a minha vida inteira, mas agora tento seguir uma alimentação saudável cheia de alimentos naturais e integrais e pouca comida processada. O meu maior problema é controlar o nível de ansiedade que quando alto faz com que eu ataque a comida.