Resultado: 1 porção/porções
Tempo de Preparação: 10 mins
Tempo de Cozimento: 4 mins
Tipo de refeição:
Lanches
Café da Manhã
Avaliação:
Avaliação Média dos Membros FatSecret
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Pode ser utilizado como pre treino.
Ingredientes
Instruções
- Coloque a água pra ferver.
- Quando ferver adicione a aveia e mexa até encorpar.
- Adicione o adoçante.
- Abaixe o fogo e adicione as claras mexa vigorosamente até engrossar.
- Desligue o fogo adicione a proteína e mexa vigorosamente.
- Corte a banana em rodelas.
- Coloque numa tigela bonita coloque às rodelas de banana sobre o mingau e salpique a canela.
- Pode usar proteína de qualquer sabor e outras frutas.
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 Revisões
acho que a quantidade de proteina possa está errada, tem whey que 40g fornece 25g de proteina, ele colocou 80g e mais 3 claras de ovos, como pode ter dado apenas 40g de proteina nessa receita.
06 nov 20 por membro: RONALDOROBLEDO
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Receita macia, saborosa e com pouco carboidrato.
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Doce, mastigável e saboroso.
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Macio, simples e saboroso.
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Resumo Nutricional:
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Existem 371 calorias em 1 porção de Mingau de Aveia Proteico.
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Repartição das Calorias: 13% gord, 45% carbs, 42% prot. |
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Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
Energia
1552 kj
371 kcal
Carboidratos
42,78g
Açúcar
8,1g
Proteínas
39,87g
Gorduras
5,63g
Gordura Saturada
1,717g
Gordura Trans
0g
Gordura Monoinsaturada
0,054g
Gordura Poliinsaturada
0,083g
Colesterol
0mg
Fibras
8,3g
Sódio
165mg
Potássio
34mg
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Repartição das Calorias:
Carboidratos (45%)
Gorduras (13%)
Proteínas (42%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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