Resultado: 2 porção/porções
Tempo de Preparação: 15 mins
Tempo de Cozimento: 10 mins
Tipo de refeição:
Café da Manhã
Lanches
Avaliação:
Avaliação Média dos Membros FatSecret
|
Delicioso prato com baixo teor de açúcar no café da manhã.
Ingredientes
Instruções
- Misture todos os ingredientes no liquidificador.
- Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje a mistura em círculos.
- Cozinhe até que os dois lados estejam firmes.
1 membros adicionaram esta receita ao seu livro de receitas.
|
| |
|
|
| |
Revisar esta receita
Você deve iniciar sessão para revisar esta receita. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
|
Procurar Mais Receitas
|
Filtrar por Tipo de Refeição
Café da Manhã
Lanches
Receitas Mais Recentes
|
Receita macia, saborosa e com pouco carboidrato.
|
|
Doce, mastigável e saboroso.
|
|
Macio, simples e saboroso.
|
|
Úmido, saboroso e rápido.
|
|
Submeter uma Receita
|
Resumo Nutricional:
|
 |
Existem 259 calorias em 1 porção de Panquecas de Espinafre.
|
|
Repartição das Calorias: 28% gord, 51% carbs, 21% prot. |
|
Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
Energia
1082 kj
258 kcal
Carboidratos
33,74g
Açúcar
1,72g
Proteínas
13,98g
Gorduras
8,12g
Gordura Saturada
2,812g
Gordura Trans
0g
Gordura Monoinsaturada
2,305g
Gordura Poliinsaturada
0,862g
Colesterol
212mg
Fibras
4,3g
Sódio
220mg
Potássio
357mg
|
Repartição das Calorias:
Carboidratos (51%)
Gorduras (28%)
Proteínas (21%)
|
|
*Baseado num IDR de 2000 calorias
|