Risoto de Brócolis e Abobrinha
Resultado: 2 porção/porções
Tempo de Preparação: 10 mins
Tempo de Cozimento: 30 mins
Tipo de refeição:
Almoço
Pratos Principais
Avaliação:
Ainda sem avaliação.
Avaliação Média dos Membros FatSecret
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por membro: KellyPapa  Risoto de Brócolis e Abobrinha
Um prato nutritivo que fica pronto em menos de uma hora.
Ingredientes
Instruções
- Lave e pique os legumes.
- Aqueça uma frigideira antiaderente e refogue a cebola.
- Adicione a abobrinha e o brócolis. Despeje água suficiente para cobrir os vegetais. Ferva por 5 minutos.
- Adicione o camarão e o creme de leite. Tempere conforme desejado. Cozinhe por 10 minutos, mexendo ocasionalmente.
- Adicione o arroz integral e cozinhe por 10 minutos até o molho engrossar.
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Resumo Nutricional:
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Existem 227 calorias em 1 porção de Risoto de Brócolis e Abobrinha.
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Repartição das Calorias: 20% gord, 40% carbs, 40% prot. |
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Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
Energia
948 kj
226 kcal
Carboidratos
22,78g
Açúcar
2,12g
Proteínas
22,46g
Gorduras
4,96g
Gordura Saturada
2,217g
Gordura Trans
0g
Gordura Monoinsaturada
0,254g
Gordura Poliinsaturada
0,696g
Colesterol
144mg
Fibras
3,5g
Sódio
448mg
Potássio
298mg
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Repartição das Calorias:
Carboidratos (40%)
Gorduras (20%)
Proteínas (40%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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