Atividade Moderado

Velejar


Estimativa da Energia Queimada

para uma pessoa com 70 kg
5 minutos 18 Calorias   1 hora 220 Calorias
10 minutos 37 Calorias   2 horas 441 Calorias
15 minutos 55 Calorias   3 horas 662 Calorias
30 minutos 110 Calorias   4 horas 882 Calorias

Por favor note que existem muitos fatores que podem contribuir para o total de calorias gastas. As necessidades totais de energia podem variar de acordo com o sexo, idade, massa muscular, altura e outros fatores genéticos e do meio envolvente.

3 - 6 MET
Atividades e Exercícios de Intensidade Moderado Relacionados

Exercício
cals/hr
MET
Wii Fit 220 3,0
Pescar 220 3,0
Reparando 220 3,0
Surf 220 3,0
Carro de Lavagem 220 3,0
Limpeza 220 3,0
Aspiração 220 3,0
Andar de Barco ou Canoagem 220 3,0
Pilates 228 3,1
Caminhar (Moderado) - 5/kph 243 3,3
Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) 257 3,5
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph 279 3,8
Voleibol 294 4,0
Hipismo 294 4,0
Golfe (a Pé) 294 4,0
Moto-Cross 294 4,0
Nadar (Lento) 294 4,0
Dançar (Passo Lento) 294 4,0
Varrer 294 4,0
Ciclismo (Passeio) - <16/kph 294 4,0
Jardinagem 294 4,0
Boliche 294 4,0
Bikram Yoga 294 4,0
Ténis de Mesa 294 4,0
Correndo na Água 294 4,0
Tiro com Arco 294 4,0
Pintura 368 5,0
Trabalhos Pesados 368 5,0
Roçada do Gramado 368 5,0
Skating - 16/kph 368 5,0
Softbol 368 5,0
Hula Hoop 368 5,0
Badminton 368 5,0
Baseball 368 5,0
Caçar 368 5,0
Dançar (Dança Popular) 368 5,0
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph 368 5,0
Kayak 368 5,0
Críquete 368 5,0
Exercícios de Manutenção (Health Club, Academia)  404 5,5
Jump 441 6,0
Arvorismo 441 6,0
Treino em Circuito 441 6,0
Basquetebol 441 6,0
Caminhadas 441 6,0
Ciclismo (Lento) - 18/kph 441 6,0
Power Walking 441 6,0
Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) 441 6,0
Esquiar (Aquático) 441 6,0
Pá de Neve 441 6,0
Netball 441 6,0
Musculação (Moderado) 441 6,0
Floorball 441 6,0
Mergulho 441 6,0
Máquina de Exercício (Lento) 441 6,0
Pole Dance 441 6,0
Academia (Ginástica Localizada) 441 6,0
Pesquisa de Exercício
Leve
Moderado
Árduo
Todos

     
 

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