Atividade Moderado

Velejar

Participação Recente do Membro em
Velejar:

Estimativa da Energia Queimada

para uma pessoa com 70 kg
5 minutos 18 Calorias
10 minutos 37 Calorias
15 minutos 55 Calorias
30 minutos 110 Calorias
1 hora 220 Calorias
2 horas 441 Calorias
3 horas 662 Calorias
4 horas 882 Calorias

  Todos Homens Mulheres
 
Adolescentes
33% 7% 93%
 
20-30
22% 11% 89%
 
30-40
19% 12% 88%
 
40-50
15% 23% 77%
 
50-60
8% 48% 52%
 
60+
4% 56% 44%

Por favor note que existem muitos fatores que podem contribuir para o total de calorias gastas. As necessidades totais de energia podem variar de acordo com o sexo, idade, massa muscular, altura e outros fatores genéticos e do meio envolvente.

3 - 6 MET
Atividades e Exercícios de Intensidade Moderado Relacionados

Exercício
cals/hr
MET
Carro de Lavagem 220 3,0
Surf 220 3,0
Reparando 220 3,0
Limpeza 220 3,0
Pescar 220 3,0
Aspiração 220 3,0
Andar de Barco ou Canoagem 220 3,0
Wii Fit 220 3,0
Pilates 228 3,1
Caminhar (Moderado) - 5/kph 243 3,3
Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) 257 3,5
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph 279 3,8
Dançar (Passo Lento) 294 4,0
Voleibol 294 4,0
Moto-Cross 294 4,0
Jardinagem 294 4,0
Hipismo 294 4,0
Nadar (Lento) 294 4,0
Golfe (a Pé) 294 4,0
Bikram Yoga 294 4,0
Boliche 294 4,0
Varrer 294 4,0
Ténis de Mesa 294 4,0
Tiro com Arco 294 4,0
Correndo na Água 294 4,0
Ciclismo (Passeio) - <16/kph 294 4,0
Trabalhos Pesados 368 5,0
Pintura 368 5,0
Roçada do Gramado 368 5,0
Softbol 368 5,0
Skating - 16/kph 368 5,0
Kayak 368 5,0
Baseball 368 5,0
Dançar (Dança Popular) 368 5,0
Caçar 368 5,0
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph 368 5,0
Críquete 368 5,0
Badminton 368 5,0
Hula Hoop 368 5,0
Exercícios de Manutenção (Health Club, Academia)  404 5,5
Ciclismo (Lento) - 18/kph 441 6,0
Academia (Ginástica Localizada) 441 6,0
Treino em Circuito 441 6,0
Arvorismo 441 6,0
Caminhadas 441 6,0
Basquetebol 441 6,0
Musculação (Moderado) 441 6,0
Floorball 441 6,0
Mergulho 441 6,0
Jump 441 6,0
Máquina de Exercício (Lento) 441 6,0
Netball 441 6,0
Power Walking 441 6,0
Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) 441 6,0
Pole Dance 441 6,0
Pá de Neve 441 6,0
Esquiar (Aquático) 441 6,0
Pesquisa de Exercício
Leve
Moderado
Árduo
Todos

     
 

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