Atividade Moderado

Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa)


Estimativa da Energia Queimada

para uma pessoa com 70 kg
5 minutos 21 Calorias   1 hora 257 Calorias
10 minutos 43 Calorias   2 horas 514 Calorias
15 minutos 64 Calorias   3 horas 772 Calorias
30 minutos 129 Calorias   4 horas 1029 Calorias

Por favor note que existem muitos fatores que podem contribuir para o total de calorias gastas. As necessidades totais de energia podem variar de acordo com o sexo, idade, massa muscular, altura e outros fatores genéticos e do meio envolvente.

3 - 6 MET
Atividades e Exercícios de Intensidade Moderado Relacionados

Exercício
cals/hr
MET
Wii Fit 220 3,0
Andar de Barco ou Canoagem 220 3,0
Velejar 220 3,0
Aspiração 220 3,0
Limpeza 220 3,0
Carro de Lavagem 220 3,0
Pescar 220 3,0
Surf 220 3,0
Reparando 220 3,0
Pilates 228 3,1
Caminhar (Moderado) - 5/kph 243 3,3
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph 279 3,8
Ténis de Mesa 294 4,0
Nadar (Lento) 294 4,0
Tiro com Arco 294 4,0
Moto-Cross 294 4,0
Varrer 294 4,0
Voleibol 294 4,0
Hipismo 294 4,0
Golfe (a Pé) 294 4,0
Jardinagem 294 4,0
Ciclismo (Passeio) - <16/kph 294 4,0
Dançar (Passo Lento) 294 4,0
Bikram Yoga 294 4,0
Correndo na Água 294 4,0
Boliche 294 4,0
Críquete 368 5,0
Caçar 368 5,0
Roçada do Gramado 368 5,0
Skating - 16/kph 368 5,0
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph 368 5,0
Softbol 368 5,0
Dançar (Dança Popular) 368 5,0
Pintura 368 5,0
Kayak 368 5,0
Trabalhos Pesados 368 5,0
Badminton 368 5,0
Hula Hoop 368 5,0
Baseball 368 5,0
Exercícios de Manutenção (Health Club, Academia)  404 5,5
Basquetebol 441 6,0
Treino em Circuito 441 6,0
Arvorismo 441 6,0
Pá de Neve 441 6,0
Pole Dance 441 6,0
Caminhadas 441 6,0
Netball 441 6,0
Musculação (Moderado) 441 6,0
Ciclismo (Lento) - 18/kph 441 6,0
Mergulho 441 6,0
Máquina de Exercício (Lento) 441 6,0
Jump 441 6,0
Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) 441 6,0
Floorball 441 6,0
Esquiar (Aquático) 441 6,0
Power Walking 441 6,0
Academia (Ginástica Localizada) 441 6,0
Pesquisa de Exercício
Leve
Moderado
Árduo
Todos

     
 

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