Atividade Moderado

Academia (Ginástica Localizada)

Participação Recente do Membro em
Academia (Ginástica Localizada):

Estimativa da Energia Queimada

para uma pessoa com 70 kg
5 minutos 37 Calorias
10 minutos 74 Calorias
15 minutos 110 Calorias
30 minutos 220 Calorias
1 hora 441 Calorias
2 horas 882 Calorias
3 horas 1323 Calorias
4 horas 1764 Calorias

  Todos Homens Mulheres
 
Adolescentes
17% 51% 49%
 
20-30
39% 48% 52%
 
30-40
25% 39% 61%
 
40-50
11% 50% 50%
 
50-60
6% 47% 53%
 
60+
3% 46% 54%

Por favor note que existem muitos fatores que podem contribuir para o total de calorias gastas. As necessidades totais de energia podem variar de acordo com o sexo, idade, massa muscular, altura e outros fatores genéticos e do meio envolvente.

3 - 6 MET
Atividades e Exercícios de Intensidade Moderado Relacionados

Exercício
cals/hr
MET
Limpeza 220 3,0
Wii Fit 220 3,0
Carro de Lavagem 220 3,0
Pescar 220 3,0
Velejar 220 3,0
Surf 220 3,0
Reparando 220 3,0
Aspiração 220 3,0
Andar de Barco ou Canoagem 220 3,0
Pilates 228 3,1
Caminhar (Moderado) - 5/kph 243 3,3
Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) 257 3,5
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph 279 3,8
Golfe (a Pé) 294 4,0
Moto-Cross 294 4,0
Hipismo 294 4,0
Jardinagem 294 4,0
Nadar (Lento) 294 4,0
Varrer 294 4,0
Voleibol 294 4,0
Ténis de Mesa 294 4,0
Tiro com Arco 294 4,0
Bikram Yoga 294 4,0
Dançar (Passo Lento) 294 4,0
Ciclismo (Passeio) - <16/kph 294 4,0
Correndo na Água 294 4,0
Boliche 294 4,0
Pintura 368 5,0
Softbol 368 5,0
Baseball 368 5,0
Roçada do Gramado 368 5,0
Trabalhos Pesados 368 5,0
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph 368 5,0
Skating - 16/kph 368 5,0
Caçar 368 5,0
Badminton 368 5,0
Hula Hoop 368 5,0
Dançar (Dança Popular) 368 5,0
Críquete 368 5,0
Kayak 368 5,0
Exercícios de Manutenção (Health Club, Academia)  404 5,5
Basquetebol 441 6,0
Arvorismo 441 6,0
Caminhadas 441 6,0
Esquiar (Aquático) 441 6,0
Floorball 441 6,0
Treino em Circuito 441 6,0
Máquina de Exercício (Lento) 441 6,0
Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) 441 6,0
Mergulho 441 6,0
Netball 441 6,0
Pá de Neve 441 6,0
Musculação (Moderado) 441 6,0
Jump 441 6,0
Ciclismo (Lento) - 18/kph 441 6,0
Pole Dance 441 6,0
Power Walking 441 6,0
Pesquisa de Exercício
Leve
Moderado
Árduo
Todos

     
 

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