Atividade Moderado

Academia (Ginástica Localizada)


Estimativa da Energia Queimada

para uma pessoa com 70 kg
5 minutos 37 Calorias   1 hora 441 Calorias
10 minutos 74 Calorias   2 horas 882 Calorias
15 minutos 110 Calorias   3 horas 1323 Calorias
30 minutos 220 Calorias   4 horas 1764 Calorias

Por favor note que existem muitos fatores que podem contribuir para o total de calorias gastas. As necessidades totais de energia podem variar de acordo com o sexo, idade, massa muscular, altura e outros fatores genéticos e do meio envolvente.

3 - 6 MET
Atividades e Exercícios de Intensidade Moderado Relacionados

Exercício
cals/hr
MET
Andar de Barco ou Canoagem 220 3,0
Velejar 220 3,0
Surf 220 3,0
Reparando 220 3,0
Pescar 220 3,0
Limpeza 220 3,0
Carro de Lavagem 220 3,0
Wii Fit 220 3,0
Aspiração 220 3,0
Pilates 228 3,1
Caminhar (Moderado) - 5/kph 243 3,3
Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) 257 3,5
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph 279 3,8
Jardinagem 294 4,0
Nadar (Lento) 294 4,0
Voleibol 294 4,0
Hipismo 294 4,0
Golfe (a Pé) 294 4,0
Boliche 294 4,0
Dançar (Passo Lento) 294 4,0
Correndo na Água 294 4,0
Ciclismo (Passeio) - <16/kph 294 4,0
Tiro com Arco 294 4,0
Bikram Yoga 294 4,0
Varrer 294 4,0
Ténis de Mesa 294 4,0
Moto-Cross 294 4,0
Softbol 368 5,0
Skating - 16/kph 368 5,0
Roçada do Gramado 368 5,0
Badminton 368 5,0
Pintura 368 5,0
Trabalhos Pesados 368 5,0
Baseball 368 5,0
Caçar 368 5,0
Kayak 368 5,0
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph 368 5,0
Hula Hoop 368 5,0
Críquete 368 5,0
Dançar (Dança Popular) 368 5,0
Exercícios de Manutenção (Health Club, Academia)  404 5,5
Arvorismo 441 6,0
Caminhadas 441 6,0
Treino em Circuito 441 6,0
Ciclismo (Lento) - 18/kph 441 6,0
Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) 441 6,0
Musculação (Moderado) 441 6,0
Mergulho 441 6,0
Floorball 441 6,0
Power Walking 441 6,0
Pole Dance 441 6,0
Jump 441 6,0
Pá de Neve 441 6,0
Netball 441 6,0
Basquetebol 441 6,0
Esquiar (Aquático) 441 6,0
Máquina de Exercício (Lento) 441 6,0
Pesquisa de Exercício
Leve
Moderado
Árduo
Todos

     
 

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