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O peso aumentou um pouco e infelizmente não perdi medida no abdomen. Porém perdi 800 g de massa gorda e ganhei 200g de massa magra. Evoluindo graças a Deus. Vamo que vamo quero barriga negativa, rs
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60,3 kg
Perdidos até agora: 15,7 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1587 kcal
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Gord: 91,14g | Prot: 115,26g | Carbs: 53,48g.
Café da Manhã: Real Queijo Minas Frescal Light, Café (Infusão), Aleca Pão de Castanha. Almoço: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon, Batata Doce Cozida, Couve Manteiga Crua. Jantar: Vinho Merlot, Shimeji, Sashimi de Salmão, Camarão Empanado Frito, Danubio Cream Cheese Tradicional. Lanches/Outros: Growth Supplements Colágeno Hidrolisado, Castanhas de Caju, Growth Supplements Six Protein, Estrela do Oriente Castanha do Pará. mais...
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1838 kcal
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Exercício:
Musculação - 35 minutos, Abdominal - 5 minutos, Pular Corda - 1 minuto, Esteira - 3 minutos, Corrida - 4 minutos, Dormir - 6 horas, Descansar - 17 horas e 12 minutos. mais...
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Ganhando 1,1 kg por Semana
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