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Em uma semana e meia foram ao total: 4.6 kgs, 1.5 cm de cintura, 3,5 cm de abdomen, enfim... 1.7kg de massa gorda. Infelizmente perdi 0.5 kg de massa magra mas pra mim ta bom. To feliz vamos continuar.
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60,8 kg
Perdidos até agora: 15,2 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1278 kcal
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Gord: 75,93g | Prot: 97,82g | Carbs: 54,92g.
Café da Manhã: Canela, Tirolez Queijo Minas Padrão, Café (Infusão). Almoço: Ovo Cozido, Sadia Filé de Peito, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon, Couve Refogada, Espinafre, Subway Tomate, Vagem Cozida. Jantar: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Santa Clara Nata, Sadia Mussarela, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Walmart Patinho em Bife, Subway Tomate, Pepino (com Casca), Couve Manteiga Crua. Lanches/Outros: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Qualitá Castanha de Caju sem Sal. mais...
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Perdendo 1,1 kg por Semana
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