|
😃 Não era pra perder peso, tinha que manter por enquanto. Mas vou te contar, sempre dá felicidade ver diminuir 😁😁😁.
|
59,5 kg
Perdidos até agora: 15 kg.
Ainda faltam: 1,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1393 kcal
|
Gord: 57,47g | Prot: 149,98g | Carbs: 69,49g.
Café da Manhã: Água. Almoço: Tomates Cereja, Chicória, Azeitonas Verdes, Predilecta Milho Verde em Conserva, Tirolez Queijo Minas Padrão, Ovo Cozido. Jantar: Tirolez Queijo Minas Padrão, Batata Doce, Cenouras, Predilecta Milho Verde em Conserva, Abobrinha, Perdigão Filezinho de Frango (Sassami). Lanches/Outros: Max Titanium L-Glutamina, Black Skull Whey Protein 4HD (26g), Zero-Cal Sucralose, Harald Cacau em Pó 100% Melken, Canela, Café, Cemil Leite Semidesnatado Zero Lactose. mais...
|
|
2751 kcal
|
Exercício:
Limpeza - 2 horas, Lavar Louça - 2 horas, Spinning - 1 hora e 35 minutos, Musculação - 15 minutos, Descansar - 10 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 3,3 kg por Semana
|