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Dando duro e quase não vendo resultado, mas seguimos
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64,9 kg
Perdidos até agora: 1,1 kg.
Ainda faltam: 7,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1405 kcal
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Gord: 43,98g | Prot: 81,95g | Carbs: 178,62g.
Café da Manhã: Mingau de Aveia, Nestlé Iogurte Grego Light. Almoço: Purê de Batata Baroa, Repolho Refogado, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Bonare Milho e Ervilha, Tio João Arroz Integral Cozido, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido. Jantar: Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Charque, Ameixas. Lanches/Outros: Forno de Minas Empada de Frango, Coxinha de Festa, Torta de Morango, Massa Leve Massa para Pastel, Café com Açúcar. mais...
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1819 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Zumba - 30 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de deexaustas
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