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Hoje voltei pra academia, fiz 45 min de spinning.....affff. É duro viu, vocês sabem, depois do carnaval é brabo, dá uma preguiça danada.
Mas a sensação do dever comprido é muito bom. Vamos lá.
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67,2 kg
Perdidos até agora: 1,7 kg.
Ainda faltam: 2,2 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1159 kcal
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Gord: 28,14g | Prot: 80,93g | Carbs: 145,70g.
Café da Manhã: Regina Queijo Minas Padrão, Café, Mamão Papaia, Wickbold Pão de Forma Light Aveia Integral. Almoço: Quiabo Cozido, Tio João Arroz Integral tipo 1, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). Jantar: Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural, Camil Grão de Bico. Lanches/Outros: Melão Amarelo, Danone Leite Fermentado Activia Aveia, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Abacate, Molico Leite Desnatado, Gold Achocolatado Diet. mais...
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2113 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Rápido) - 24/kph - 45 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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 Comentários
A minha avaliação física foi marcada para as 20:30 h de hoje. Só tinha esse horário para hj. Ontem a atendente da academia me informou que após a avaliação, o professor já iria começar o treino para iniciantes comigo, vamos ver... Eu só não gostei do horário, mas nos dias seguintes eu vou na parte da manhã beeem cedinho. Parabéns, continue firme na malhação! :D
14 mar 14 por membro: BÁRBARA MAGRINHA
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Malhar tem que ser cedo mesmo, toda vez que eu fico com preguiça de acordar cedo e prometo pra mim mesma que vou mais tarde....kkkkkkk, nunca fui.
Agora se eu me forçar a acordar cedo e chegar na academia às 7:00 hs, consigo ir direitinho.
14 mar 14 por membro: Lane 13
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