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12:00
体重56.8kg
体脂肪率18.3%
筋肉量44.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:00
体重58.0kg
体脂肪率20.0%
筋肉量43.9kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の体幹。
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58 kg
Perdidos até agora: 12 kg.
Ainda faltam: 1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2349 kcal
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Gord: 92,96g | Prot: 138,68g | Carbs: 241,77g.
Café da Manhã: ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵. Almoço: いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, プチトマト, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー キャベツ千切り, ウィルキンソン 炭酸水, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー 焼きいも（紅はるか）. Jantar: サーモン, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ゆで卵, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー お刺身ケン. Lanches/Outros: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 井村屋製菓 あずきバー (65ml), 日東紅茶 しょうが紅茶. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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