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5:00
体重57.5kg
体脂肪率17.9%
筋肉量44.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:00
体重57.8kg
体脂肪率17.5%
筋肉量45.2kg
間食前に
【Youtubeの動画
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』（計5分）】
以上。
¬＝｜oO(神経系に負担があまり無い事を信じて。
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57,8 kg
Perdidos até agora: 12,2 kg.
Ainda faltam: 0,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2220 kcal
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Gord: 88,09g | Prot: 132,51g | Carbs: 226,37g.
Café da Manhã: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Jantar: 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, ウィルキンソン 炭酸水, サーモン. Lanches/Outros: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, 井村屋製菓 あずきバー (65ml), 日東紅茶 しょうが紅茶, 井村屋製菓 あずきバー (65ml). mais...
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Perdendo 2,8 kg por Semana
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