Jornal de ヤママユガ, 11 jun 21

11:00
体重57.3kg
体脂肪率17.6%
筋肉量44.7kg

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23:00
体重58.5kg
体脂肪率19.3%
筋肉量44.7kg


間食前に

【『Youtubeの動画』
『肩と背中周りをほぐすヨガ』】

以上。

¬＝｜oO(休まれ、俺の体。

58,5 kg Perdidos até agora: 11,5 kg.    Ainda faltam: 1,5 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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2188 kcal

Gord: 92,48g | Prot: 137,48g | Carbs: 203,21g.   Café da Manhã: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ　バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Jantar: サーモン, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー お刺身ケン, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー 鮭わかめ　バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ゆで卵. Lanches/Outros: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, 井村屋製菓 あずきバー (65ml). mais...