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8:00
体重60.5kg
体脂肪率20.1%
筋肉量45.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重61.1kg
体脂肪率20.1%
筋肉量46.3kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
昼飯を食べて1時間後
【Youtubeの動画3本
『全身有酸素運動』（9分15秒）
『全身有酸素運動』（5分）
『ツイスト運動』（1分）】
晩飯を食べる前に
【Youtubeの動画2本
『全身有酸素運動』（10分）
『全身有酸素運動』（10分）】
以上。
¬＝｜oO(燃えろ、俺の体脂肪。
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61,1 kg
Perdidos até agora: 8,9 kg.
Ainda faltam: 4,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1960 kcal
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Gord: 92,41g | Prot: 148,02g | Carbs: 134,21g.
Café da Manhã: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー さば寿司3貫, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ふじっ子 ひじき煮, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 ライトツナ スーパーノンオイル (70g), ゆで卵. Jantar: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Lanches/Outros: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. mais...
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Ganhando 1,4 kg por Semana
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