Jornal de ヤママユガ, 15 mar 21

3/14
7:30
体重60.8kg
体脂肪率21.5%
筋肉量45.2kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓
3/15
10:00
体重63.3kg
体脂肪率21.5%
筋肉量47.1kg

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21:00
体重63.6kg
体脂肪率21.9%
筋肉量47.1kg


昼飯前に

【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】

昼飯を食べて1時間後

【Youtubeの動画3本
『全身脂肪燃焼運動』（計15分）
『ツイスト運動』（1分間）
『全身脂肪燃焼運動』（計13分）】

晩飯前に

【Youtubeの動画2本
『全身脂肪燃焼運動』（計15分）
『ツイスト運動』（1分間）】

以上。

¬＝｜oO(燃えろ、俺の体脂肪。

63,6 kg Perdidos até agora: 6,4 kg.    Ainda faltam: 6,6 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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2058 kcal

Gord: 91,67g | Prot: 156,26g | Carbs: 154,39g.   Café da Manhã: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: 関西スーパー オニオンサラダ　ミニ, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー 鮭わかめ　バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Jantar: ふじっ子 ひじき煮, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Lanches/Outros: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. mais...