Jornal de ヤママユガ, 04 fev 21

15:30
体重62.3kg
体脂肪率20.4%
筋肉量47.0kg

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22:00
体重64.0kg
体脂肪率21.2%
筋肉量47.8kg


昼飯前に

【『腕立て伏せ』
〔『10kg着用』8、5、5、4、4〕
〔『重り無し』8、6、5、6、4〕】

晩飯前に

【『懸垂』
〔『補助チューブあり』10、9、9、8、8〕】

以上。

¬＝｜oO(筋肉が1gでも残りますように。

64 kg Perdidos até agora: 6 kg.    Ainda faltam: 7 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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1862 kcal

Gord: 82,19g | Prot: 147,15g | Carbs: 134,60g.   Café da Manhã: ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵. Almoço: プチトマト, 関西スーパー 塩あじえだまめ, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー 梅ゆかり バーリーマックス（スーパー大麦）使用. Jantar: ウィルキンソン 炭酸水, サーモンの刺身, ゆで卵, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Lanches/Outros: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト. mais...