Jornal de ヤママユガ, 02 fev 21

10:30
体重63.5kg
体脂肪率21.1%
筋肉量47.5kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

朝食後に二度寝。起床直後。
15:00
体重63.1kg
体脂肪率22.6%
筋肉量46.3kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

23:00
体重63.9kg
体脂肪率21.0%
筋肉量47.9kg


昼飯前に

【『スクワット』
〔『10kg着用』16、15、15、15、10〕】

昼飯を食べて30分後

【『懸垂』
〔『補助チューブあり』10、8、9、6、7〕】

【『斜め懸垂』
〔11、11、10、10、10〕】

以上。

¬＝｜oO(筋肉が1gでも残りますように。

63,9 kg Perdidos até agora: 6,1 kg.    Ainda faltam: 6,9 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1803 kcal

Gord: 80,39g | Prot: 136,18g | Carbs: 137,31g.   Café da Manhã: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, 花王 ヘルシア緑茶, ウィルキンソン 炭酸水, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 焼きいも（紅はるか）, プチトマト. Jantar: ウィルキンソン 炭酸水, サーモンの刺身, ゆで卵, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー お刺身ケン. Lanches/Outros: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ. mais...