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11:00
体重63.5kg
体脂肪率22.8%
筋肉量46.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重64.8kg
体脂肪率23.5%
筋肉量47.0kg
昼飯前に
【『スクワット』
〔『10kg着用』15、15、15、15、15〕】
昼飯を食べて1時間後
【『懸垂』
〔『補助チューブ有り』8、7、5、6、5、5、5、6、4、3〕】
【『斜め懸垂』
〔9、7、7、6、5、5、4、5、5、5〕】
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『10kg着用』6、5、4、4、2〕
〔『重り無し』6、7、5、5、4〕
〔『膝付き』11、10、10、10、8〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の背中と胸。
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64,8 kg
Perdidos até agora: 5,2 kg.
Ainda faltam: 7,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2505 kcal
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Gord: 95,65g | Prot: 226,92g | Carbs: 182,18g.
Café da Manhã: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: ウィルキンソン 炭酸水, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Jantar: ブリの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, サーモンの刺身. Lanches/Outros: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, ビーレジェンド ミルキー風味, ウィルキンソン 炭酸水. mais...
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Ganhando 2,1 kg por Semana
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 Comentários
Beautiful picture BB keep up the good work 💪😊
17 dez 20 por membro: jenny3781
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jenny3781さん＞
Thank you✨
▽°｜ﾉｼ
I lost the previous Zippo so I bought a new Zippo.
I was shocked when I lost it, but I'm even more happy to come across a new design.
｜ﾉｼ＞▽＜｜ﾉｼ
I have a long interval so it takes time to train.
I am happy because I can train a lot when I have time.✨
▽°｜b✨
17 dez 20 por membro: ヤママユガ
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