Jornal de ヤママユガ, 08 dez 20

16:00
体重63.5kg
体脂肪率22.6%
筋肉量46.6kg

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23:30
体重64.4kg
体脂肪率22.5%
筋肉量47.3kg


晩飯前に

【『スクワット』
〔『重り無し』15、15、15、15、15〕】

以上。

¬＝｜oO(足だけでも鍛えてると代謝が維持されるはず。

64,4 kg Perdidos até agora: 5,6 kg.    Ainda faltam: 7,4 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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2041 kcal

Gord: 90,54g | Prot: 162,53g | Carbs: 144,29g.   Café da Manhã: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Jantar: カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, サーモンの刺身, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ふじっ子 ひじき煮, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー さば寿司3貫, 関西スーパー 塩あじえだまめ, プチトマト. Lanches/Outros: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, ザバス ミルクプロテイン ココア味. mais...