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15:00
体重64.4kg
体脂肪率23.8%
筋肉量46.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重66.2kg
体脂肪率24.0%
筋肉量47.7kg
昼飯を食べて1時間後
【『懸垂』
〔『補助チューブ有り』5、6、3、3、2〕】
【『斜め懸垂』
〔8、7、4、7、5、4〕】
【『デクラインプッシュアップ』
〔8、5、5、6、4〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の背中。
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66,2 kg
Perdidos até agora: 3,8 kg.
Ainda faltam: 9,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1985 kcal
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Gord: 81,29g | Prot: 164,46g | Carbs: 152,30g.
Café da Manhã: ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: 関西スーパー 鉄火巻き, 関西スーパー 塩あじえだまめ, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Jantar: サーモンの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水. Lanches/Outros: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト. mais...
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Ganhando 6,3 kg por Semana
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