|
15:00
体重66.4kg
体脂肪率24.4%
筋肉量47.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重67.4kg
体脂肪率24.1%
筋肉量48.5kg
昼飯前に
【『スクワット』
〔『重り無し』50、50〕】
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』5、5、4〕】
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『10kg着用』6、5、4、1〕
〔『重り無し』6、5、4、3、4〕
〔『膝突き（高速）』18、17、14、16、12〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
|
67,4 kg
Perdidos até agora: 2,6 kg.
Ainda faltam: 10,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2069 kcal
|
Gord: 91,41g | Prot: 188,78g | Carbs: 127,06g.
Café da Manhã: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: 関西スーパー 塩あじえだまめ, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ふじっ子 ひじき煮, 花王 ヘルシア緑茶, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. Jantar: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, サーモンの刺身, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. Lanches/Outros: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, セブン-イレブン ロースハム, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, ザバス ミルクプロテイン ココア味. mais...
|
Ganhando 5,6 kg por Semana
|