|
14:30
体重68.0kg
体脂肪率28.3%
筋肉量46.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重69.9kg
体脂肪率26.8%
筋肉量48.5kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
以上。
¬＝｜oO(休まれ、腱、靭帯、関節。
|
69,9 kg
Perdidos até agora: 0,1 kg.
Ainda faltam: 12,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2200 kcal
|
Gord: 83,39g | Prot: 158,65g | Carbs: 202,71g.
Café da Manhã: ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー バーリーマックス（スーパー大麦）入り鮭野沢菜, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, プチトマト. Jantar: 関西スーパー バーリーマックス（スーパー大麦）入り梅昆布, サーモンの刺身, ゆで卵, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー キャベツ千切り, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Lanches/Outros: はちみつ, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, 関西スーパー バーリーマックス（スーパー大麦）入り鮭野沢菜. mais...
|
Ganhando 1,4 kg por Semana
|