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10:30
体重69.6kg
体脂肪率27.7%
筋肉量47.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重71.2kg
体脂肪率27.1%
筋肉量49.2kg
7月31
Chest measurement（胸囲）85cm → 85.5cm
Waist circumference（腹囲）82cm → 83.5cm
昼飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』8、6、7、6、5〕】
間食前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』7、7、5、5、5〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
¬°｜oO(さて、明日から減量開始・・・
¬＝｜oO(はたして、どこまでお腹周りの脂肪が減ることやら。
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71,2 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 14,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2942 kcal
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Gord: 77,52g | Prot: 162,40g | Carbs: 401,29g.
Café da Manhã: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Jantar: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー キャベツ千切り, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, サーモンの刺身. Lanches/Outros: はちみつ, MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー 塩あじえだまめ. mais...
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Ganhando 9,8 kg por Semana
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