|
7月23日
14:30
体重68.2kg
体脂肪率23.2%
筋肉量49.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
1:30
体重68.6kg
体脂肪率26.1%
筋肉量48.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
5:00
体重68.2kg
体脂肪率25.7%
筋肉量48.0kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、8、7、7、6〕】
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』8、7、7、7、5〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
|
68,2 kg
Perdidos até agora: 1,8 kg.
Ainda faltam: 11,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2499 kcal
|
Gord: 120,79g | Prot: 123,88g | Carbs: 242,16g.
Café da Manhã: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: セブンイレブン エッグポット（味付きゆでたまごとブロッコリー）, セブンイレブン 蒸し鶏とたまごのバンバンジーサラダ, セブンイレブン おにぎり 紅しゃけ, セブンイレブン ホタテのバター醤油パスタ. Jantar: セブンイレブン たっぷりチーズのカレードリア, セブンイレブン スパイシーポークとポテトの野菜サラダ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン たまねぎとおかかのサラダ, セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物. mais...
|
Perdendo 5,6 kg por Semana
|