12:00 体重66.4kg 体脂肪率23.3% 筋肉量48.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30 体重68.1kg 体脂肪率25.5% 筋肉量48.1kg
昼飯前に
【『懸垂』(補助チューブあり) 〔9、5、5、5、4〕】
以上。
¬=|oO(育て、背中の神経系
|
68,1 kg
Perdidos até agora: 1,9 kg.
Ainda faltam: 11,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
3013 kcal
|
Gord: 99,65g | Prot: 175,63g | Carbs: 351,75g.
Café da Manhã: ゆで卵, ミックスナッツ. Almoço: マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, プチトマト, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Jantar: ブリの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, サーモンの刺身. Lanches/Outros: はちみつ, 関西スーパー フライドポテトお買得パックM, ゆで卵. mais...
|
Ganhando 12,6 kg por Semana
|