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Está foi minha última tentativa de emagrecer, em março de 2020 consegui chegar a meta, mas engordei tudo de novo. Vou retomar o processo e os meus registros.
18/01/2019
Desde out/18 com alimentação descontrolada,comendo transtornadamente, perdendo tudo que havia conquistado e ganhado mais 6,9kg, eu reúno forças para recomeçar novamente.
23/05/2019 : começo neste dia minha jornada na dieta cetogênica contra a enxaqueca, após alguns furos e 40 dias sem jacar, eu começo a a vencer a enxaqueca!
18/01/19 - peso inicial: 66kg
1 Meta até 18/02 - 60kg alcançado>>>64kg
2 Meta até 18/03 - 58kg alcançado>>>62kg
3 Meta até 04/05 - 58kg alcançado>>>60kg
4 Meta até 31/05 - 57kg😱 vamos que vamos!Alcançado>>>59kg - inicio da cetogênica contra enxaqueca.
5 Meta até 30/06 - 57kg again + correr 5km!>>>> Alcançado 57,5kg + correr 2km.
6 Meta até 31/07 - 55kg META FINAAL + correr 5km >>>> alcançado 57,5kg + corrida de rua 3km (com direito a circuito 3k!)
7 Meta até 31/08 - 56kg + firme na cetogênica + corrida de rua 5km.
Final de agosto de 2019 descontrolei, saí da cetogênica parei com atividade física. Voltei aos 59,5kg e perdi parte do condicionamento físico.
12/11/19 - volto para cetogênica e para a corrida.
Meta até 30/11 - manter cetose + correr 2,5km (preparação para circuito de 4k dia 15/12) sem metas de peso por enquanto. Alcançado>>>>>> Sigo em cetose (1 furo dia 27/11) + correndo 3,5km + peso mantido. Pela primeira vez eu alcanço uma meta estabelecida !!!
05/12/2019
Meta até 24/12 - manter cetose, não furar a dieta, correr 4km em menos de 35min, Perder 1kg
>>>>>META ALCANÇADA:cetose mantida, dieta sem furos, correndo 4km, e menos 1,2kg na balança.
06/01/2020
Retorno à alimentação e atividade física.
META até 16/02/2020: 1-iniciar processo de cetoadapatação (que leva de 40 a 90 dias). 2-Chegar aos 56kg. 3-correr 5km.
30/03/2020 Dieta e corrida a todo vapor - correndo 5km - peso alcançado 55,4kg
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60 kg
Perdidos até agora: 6 kg.
Ainda faltam: 5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1139 kcal
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Gord: 68,64g | Prot: 86,86g | Carbs: 47,29g.
Café da Manhã: Copacol Mortadela, Ovo Frito. Almoço: Tangerinas, Sadia Queijo Mussarela (40g), Ovo Frito, Sadia Linguiça Fininha. Jantar: Goiaba Vermelha, Brócolis Cozido, Contra-filé Grelhado. mais...
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Ganhando 0,4 kg por Semana
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