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6:00
体重64.9kg
体脂肪率23.6%
筋肉量47.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00
体重65.8kg
体脂肪率22.9%
筋肉量48.1kg
BMI25.4
「4月30 」
Chest measurement（胸囲）81.5cm → 84cm
Waist circumference（腹囲）75cm → 77cm
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『10kg着用』7、6、5〕
〔『重り無し』8、7、7、7、6〕
〔『膝付き（高速）』22、18、18、16、16、15〕】
以上。
¬＝｜oO(目指せ、胸囲90cm、男のBカップ。
▽°｜oO(初めましての方が増えて来ましたので、改めて自己紹介します。
俺は、普通の人が1年でどこまで体が変化するかを現在進行形で実験しています。
性別・男
年齢・40歳
身長161cm
2020・10月が期限。
仕事のシフトの関係で10月31日の前後に、最初とその時の上裸の写真を投稿します。
I will explain the contents of my post.
I'm an ordinary person.
No exercise experience.
By self-study, I am doing muscle training and experimenting with how much it changes in a year.
I am 40 years old, male, height 161 cm
The deadline for the experiment is October 2020.
Before and after October 31, I will post photos of before and after.
stay tuned✨
▽°｜b✨
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65,8 kg
Perdidos até agora: 4,2 kg.
Ainda faltam: 8,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2862 kcal
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Gord: 84,00g | Prot: 159,55g | Carbs: 375,88g.
Café da Manhã: ゆで卵, アーモンド. Almoço: セブンイレブン アスパラとベーコンのバター醤油パスタ, セブンイレブン おにぎり 紅しゃけ, セブンイレブン 国産ブロッコリーの胡麻マヨ和え, セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物, セブンイレブン エッグポット（味付き半熟玉子とほうれん草）. Jantar: 関西スーパー 塩あじえだまめ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, サーモンの刺身. Lanches/Outros: はちみつ, ざるうどん. mais...
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Perdendo 2,1 kg por Semana
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